Negatiflik Döngüsünde Sıkışıp Kaldığınızı Hissettiğiniz Anlar      Hepimiz yaşamışızdır: Kötü bir düşüncenin bir diğerini tetiklediği, enerjimizi tüketen ve bizi adeta bir girdap gibi içine çeken o anları. Bir olumsuzluk diğerini doğurur ve kısa sürede kendimizi karamsar bir ruh hali içinde sıkışıp kalmış buluruz.      Bu deneyimin arkasında, duygusal dünyamızı yöneten güçlü ama bir o kadar da basit bir zihinsel model yatar: Biri bizi aşağı çeken (aşağı sarmal), diğeri ise yukarı kaldıran (yukarı sarmal) iki temel güç. Bu iki sarmalın nasıl çalıştığını anlamak ve aralarında bilinçli bir seçim yapabilmek, duygusal durumunuzu yönetmenin ve zihinsel dayanıklılık inşa etmenin anahtarıdır. Keşif  1: "Aşağı Sarmal" – Negatifliğin Kısır Döngüsü      Aşağı Sarmal: Kuyunun Dibine Doğru Bir Yolculuk      Aşağı sarmal, dikkatimizin geçmişte yaşanmış olumsuz olaylara sabitlendiği bir zihin durumudur. Bu odaklanma, bir geri bildirim dö...