Alışkanlık Kazanmanın Sırrı: "Hareket" Etmeyi Bırakın, "Eylem"e Geçin! Kalıcı alışkanlıklar edinmenin en kritik unsuru, hazırlık aşamasında takılı kalmaktan kurtulup düşük dirençli eylemlerle süreklilik sağlamaktır. İki dakika kuralı ve hareket-eylem ayrımı, değişim yolculuğunuzun anahtarıdır. Hareket ve Eylem Arasındaki İnce Çizgi: Neden Başaramıyorsunuz? Birçoğumuz yeni bir alışkanlık kazanmak istediğimizde "hazırlık" aşamasını "ilerleme" ile karıştırırız. İşte bu noktada hareket (motion) ve eylem (action) arasındaki fark devreye girer: Hareket (Motion): Plan yapmak, strateji kurmak, araştırma yapmak ve öğrenmektir. Örneğin; en iyi spor salonunu araştırmak veya sağlıklı yemek tarifleri biriktirmek birer harekettir. Sizi meşgul eder ama tek başına sonuç üretmez. Eylem (Action): Sonuç doğuran davranıştır. Spor salonuna gitmek veya o sağlıklı yemeği pişirmek birer eylemdir. Kalıcı alışkanlıkların en kritik unsuru, hareket aşamasında kendiniz...

 Guy Debord'un Gösteri Toplumu Kitabında Ne Anlatılır? Guy Debord'un Gösteri Toplumu ( La Société du Spectacle ) kitabı, modern kapitalist toplumun bir eleştirisidir. Debord, 1967'de yayımlanan bu eserinde, kapitalizmin insan hayatını nasıl bir "gösteri"ye dönüştürdüğünü ve gerçeklikten kopardığını savunur. Kitaba göre, günümüz toplumunda medya, reklamcılık ve tüketim kültürü aracılığıyla insanlar edilgen seyircilere dönüşmüştür. Debord'a göre, gösteri sadece televizyon ya da sinema gibi görsel unsurlarla sınırlı değildir; tüm toplumsal ilişkiler ve yaşam pratikleri gösteri halini almıştır. İnsanlar, artık doğrudan yaşamaktansa, kendilerine sunulan imgeler aracılığıyla yaşamı deneyimlerler. Bu durum, bireyin gerçeklikten kopmasına, yabancılaşmasına ve pasifleşmesine neden olur. Kitap, özellikle Marxist bir bakış açısıyla kapitalist sistemin eleştirisini yapar ve tüketim toplumu ile medyanın insanları nasıl manipüle ettiğini açıklar. Debord, gösterinin sadece ...

  Alışkanlık Nedir? Alışkanlık, bir davranışın, düşüncelerin veya duyguların tekrarlanması sonucu oluşan, zamanla otomatikleşen ve kontrol dışı bir durumdur. Alışkanlıklar, insanların hayatlarının önemli bir bölümünü oluşturur ve günlük yaşantımızın da büyük bir bölümünü oluşturur. Örneğin, sabah uyanıp duş almak, yemek yemek, gün içi aktiviteler veya uyku düzeni gibi alışkanlıklar günlük hayatımızın bir parçasıdır. Alışkanlıkların kazanılması, beyin ve sinir sistemi arasındaki bir etkileşim sonucudur. Beyin, davranışların tekrarı sonucu oluşan ödül veya fayda arar. Bu ödül veya fayda, beyinde dopamin salgılanmasına neden olur ve bu, davranışın tekrar edilmesini teşvik eder. Bu süreç, zamanla otomatikleşir ve davranış alışkanlık haline gelir. Ortalama Bir Alışkanlığın Kazanılma Süresi Alışkanlıkların kazanılması için gerekli olan süre, alışkanlığın ne kadar zor veya kolay öğrenilebileceğine ve kişinin ne kadar istekli olduğuna bağlıdır. Bir alışkanlığın kazanılması için ger...

Motivasyon Nedir? Kendini ve kişiliğini geliştirmek isteyen pek çok kişinin merak ettiği bir sorudur  motivasyon nedir  sorusu. Kimisi bu soruya kendi zihninde kendince yanıtlar vererek motivasyonunu artırır veya azaltır. Kimileri ise de bu soruya kendi zihnince ve kendi tahminlerine göre cevap vermek yerine araştırmalar yaparak daha gerçekçi cevaplar bulmayı amaçlar. Peki gerçekte  nedir bu motivasyon ? Motivasyon Nedir? Motivasyon bir bireyin küçük veya büyük hedeflerini gerçekleştirebilmek için çaba harcamasına olanak tanıyan bir içgüdü bir enerjidir. Bu içgüdüye yani motivasyona sahip olmayan veya az sahip olan kişi hedefini gerçekleştirme imkanı bulamayabilir. Çünkü motivasyon eksikliği kişinin hedefinin gerçekleşmesi için yapacaklarını yapmamasına sebep olur. Hedeflerimiz doğrultusunda verimli bir şekilde ilerlemek ve başarılı olmak için motivasyonun olması oldukça önemlidir. Motivasyon duygusu olan ve  motivasyon duygusu yüksek olan kişiler  küçük v...

  Hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık      Önümüzdeki altı ay içinde hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık oluşturmanız mümkün olsaydı bunlar neler olurdu?      Hayatınızı olumlu yönde değiştirme arzusu olduğunda, çeşitli makale ve kitaplardan gelen bilgi ve tavsiyelerin aşırı yüklenmesinden birçok soru ortaya çıkar.     Ve asıl soru, kendini geliştirme sürecini başlatmak için hangi bir veya iki alışkanlığın gerekli olduğudur. Bu kadar basit bir soru ve biz zaten bir çıkmazdayız.      Hayatta bir şeyi değiştirmeniz gerektiğinin farkına vardığınızda, soru tekrar ortaya çıkar: Her şeyi iyileştirmek için hangi alışkanlık ları seçmeli?     Aşağıdaki listeden 1 veya 2 alışkanlık seçin. Her alışkanlık sizin için uygulanabilir olmalı ve çevreniz tarafından alışkanlık oluşturmanız engellenmemelidir. "İnsanlar aynı doğaya sahiptir, alışkanlıklara göre ayrılırlar." Konfüçyüs İyi alışkanlıklar nasıl oluşturulur...