![]() |
Hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık |
Önümüzdeki altı ay içinde hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık oluşturmanız mümkün olsaydı bunlar neler olurdu?
Hayatınızı olumlu yönde değiştirme arzusu olduğunda, çeşitli makale ve kitaplardan gelen bilgi ve tavsiyelerin aşırı yüklenmesinden birçok soru ortaya çıkar.
Ve asıl soru, kendini geliştirme sürecini başlatmak için hangi bir veya iki alışkanlığın gerekli olduğudur. Bu kadar basit bir soru ve biz zaten bir çıkmazdayız.
Hayatta bir şeyi değiştirmeniz gerektiğinin farkına vardığınızda, soru tekrar ortaya çıkar: Her şeyi iyileştirmek için hangi alışkanlıkları seçmeli?
Aşağıdaki listeden 1 veya 2 alışkanlık seçin. Her alışkanlık sizin için uygulanabilir olmalı ve çevreniz tarafından alışkanlık oluşturmanız engellenmemelidir.
"İnsanlar
aynı doğaya sahiptir, alışkanlıklara göre ayrılırlar." Konfüçyüs
İyi alışkanlıklar nasıl oluşturulur ?
Alışkanlıkları geliştirmek ve pekiştirmek için ana ilkeleri izlemek faydalı olacaktır:
1- Kendinize 30 günlük bir meydan okuyun. Bir ay boyunca sadece bir alışkanlığa odaklanın. Ortaya çıkan zorlukların üstesinden gelmek için diğer motivasyonlar, engeller ve stratejilerle birlikte alışkanlığı bir deftere yazın.
2- Her gün başarı ve zorluk raporları gönderin. Bu tereddüt anında destek verecektir.
3- Her küçük başarı için kendinizi ödüllendirin.
4- Başarısız olduğunuz an neyin yanlış gittiğini anlayın ve yeniden deneyin.
5- Baş edemiyorsanız, alışkanlığı yarı yarıya basitleştirin. Hafif bir alışkanlık oluşturmak hiç yoktan iyidir.
Hayatınızı Değiştirecek 7 İyi Alışkanlık
Aşağıdaki hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık uygulanarak, daha yüksek bir yaşam standardına
yükselebilirsiniz.
30
gün boyunca sadece bir alışkanlığın eğilimini oluşturun. Yukarıdakiler, bir
alışkanlığın nasıl etkili şekilde oluşturulacağına dair bir yöntemdir.
1-) Pozitif Düşünme Alışkanlığı
Olumlu
düşüncenin gelişimi her şeyden önce gelir. Bu temel iyi alışkanlığı kendi
içinizde köklendirirseniz, onun yardımıyla başka önemli alışkanlıklar
oluşturabilirsiniz.
Olumlu
düşünmek tek başına büyük değişikliklere yol açmaz. Olumlu düşünür ve hiçbir
şey yapmazsanız, olumlu değişiklikler nereden gelecek?
Olumlu
düşünce oluşturmanın amacı, diğer gerekli şeyleri yapmak için motive etmektir.
Kendinizle
bir sohbete başlamanız, düşüncelerinizde olumsuzluğun varlığını kabul etmeniz
gerekiyor. Ardından, gün boyunca zihinsel olarak olumlu düşüncelere odaklanın.
Ne
zaman olumsuz düşünceleriniz varsa, onları olumlu olanlarla değiştirin,
olumluyu aramayı öğrenin.
Tekrar
tekrar pozitiflik düşünce oluşturma alıştırması yapın. Pratikte, tatmin edici
bir yaşam için gerekli olan herhangi bir alışkanlık oluşur.
2-) Spor Yapma Alışkanlığı
Fiziksel egzersiz sağlık için iyidir fakat spor ve yaşamdaki değişiklikler arasındaki bağlantı nedir?
Birkaç günde bir koşma veya spor salonuna gitme alışkanlığı kazanarak kendinizi daha neşeli hissetmeye başlayacaksınız.
Güven kazanmak. Daha fazla sağlık ve özgüven, diğer olumlu değişikliklerle başarıya yol açacaktır.
Fiziksel güç hissi, karmaşık hedeflerin uygulanmasında bir metanet ve güven duygusu verir.
Egzersiz zihinsel stresi azaltır. Birkaç gün önceden zihinsel durumda bir iyileşmeye yol açan yansıma için zaman vardır.
3-) Tek Görev Alışkanlığı
Hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık adına sabahları
birkaç önemli şey yapmayı planlamış olmanız harika. Ancak sabahları bile aynı
anda birkaç görevi uygulamak her zaman mümkün müdür?
Hayır,
her zaman değil, sonuç olarak, işler başlatıldı, ancak tamamlanmaktan çok uzak.
Bu bir insanı nasıl etkiler? Tahriş, yaygara, olumsuz düşünceler, başkaları
üzerindeki duyguların bozulması.
Hayatınıza
harika bir alışkanlık kazandırın, tek görev. Başladığınız işi bitirmeden yeni
bir işe başlamayın. Yapılması gerekenleri bitirmeden plana başka görevler bile
eklemeyin.
Bir
görevi yaparak verimli olacaksınız, daha fazla sonuç alacaksınız. Görevlerinizi
sürekli değiştirirseniz sonuca ulaşmak zor olur. Ve
başka, "acil" şeyler yaparak dikkatiniz dağılır.
Tek
görevi benimseyerek, gün boyunca genel olarak daha az stresli ve daha mutlu
olabilirsiniz.
4-) Tek Bir Hedefe Odaklanma Alışkanlığı
Her
seferinde bir göreve etkili bir şekilde konsantre olun. Her seferinde bir
alışkanlığa odaklanmak, tek bir hedefe odaklanmak kadar etkilidir.
Hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık adına ilk
başta zor ve imkânsız görünüyor, mümkün olduğunca ilerlemek istiyorsunuz ancak
kendinizi tek bir hedefle sınırlamanız gerekiyor. Ancak tek bir hedefe
odaklanmak, bu hedefe ulaşmak için güçlü bir yöntem olacaktır.
Aynı
anda birden fazla hedefi gerçekleştirmeye çalışmak dikkatinizi boşa harcar.
Yani, herhangi bir hedefe ulaşmak için konsantre dikkat gereklidir.
Tek hedef belirlendiğinde ne yapılmalı? Öncelik vermeniz gerekiyor . Kısa sürede
tamamlanabilecek olanı seçin. Bugün yapılabilecek ve her gün tekrar
edilebilecek eylemleri seçin. Bir hedefe ulaşıldığında, bir sonrakine
geçebilirsiniz.
Hedeflerden
bazıları kalıcıdır: örneğin, her gün Instagram'da bir gönderi yazın veya her
gün spor yapın. Bu hedeflerin hızla alışkanlıklara dönüştürülmesi gerekiyor.
Spor alışkanlık haline geldiğinde otomatik olarak yapılacak, amaç olmaktan
çıkacaktır.
5-) Önemsiz Olanı Ortadan Kaldırma Alışkanlığı
Örneğin
Eisenhower Öncelik Matrisini kullanarak hayatınızdaki gereksiz şeyleri ortadan
kaldırın. Bunu yapmak için neyin en önemli ve önemli olduğunu, en çok neyin
sevildiğini belirleyin. Diğer her şeyi hariç tutun.
Bu,
hayatı kolaylaştıracak ve hayatta en önemli olan şeye odaklanmak için yer
açacaktır. Eleme süreci, kişisel yaşamdan iş projelerine ve hatta
"arkadaşlara" kadar her şeyle çalışır.
Önemsiz
şeyleri ortadan kaldırma alışkanlığı hayatınızı değiştirecek, ne için
uğraştığınızı, neyi başardığınızı inşa etmeye odaklanmanızı sağlayacaktır.
Elinizden gelen her şeyi ortadan kaldırın veya devredin.
6-) Kibar Olma Alışkanlığı
Alışkanlıklara
nezakette bulunmak, birçok insanın geliştirmesi gereken bir alışkanlığı ifade
eder.
Bir
ay boyunca her gün nezakete odaklanın. Bu sayede köklü değişiklikler olacak, daha iyi bir
insan olacaksınız. Bu sadece sizin tarafınızdan değil, çevrenizdeki insanlar
tarafından da hissedilecektir. Size farklı, daha iyi, daha nazik davranmaya ve
yanıt vermeye başlayacaklar.
Her
gün bir iyilik yapmayı hedef haline getirin. Bu önceden planlanmış veya bir eylem
olabilir veya planlanmamış bir eylem de olabilir.
Düzenli
olarak yapabileceğiniz ve doğanın temel bir alışkanlığı olarak pekiştirebilecek
bir nezaket eylemi bulun.
İletişim
kurarken arkadaş canlısı, nazik, şefkatli olmaya çalışın. Küçük nezaket
eylemlerinin ötesine geçerek daha büyük şefkat eylemlerine geçmeye çalışın.
İhtiyacı
olanlara gönüllü olarak yardım edin. Başkalarının acılarını hafifletmek için
inisiyatif alın.
"Sürekli
yaptığımız şey biziz.
Yani
mükemmellik bir eylem değil, bir alışkanlıktır." (Aristo)
7-) Günlük Rutini Takip Etme Alışkanlığı
Günün
hangi saatinde yaşam problemlerini çözmek için en büyük aktivite ve gücün sizde olduğunu hissediyorsunuz? Sabah erken, öğlen veya günün sonunda harcanmamış
enerji mi kaldı? Günlük rutin bir alışkanlık haline gelmeli ve disiplini
sağlamalıdır.
●Uyandığınız, çalışmaya başladığınız ve iş gününü bitirdiğiniz andan itibaren günlük rutininizi gerçekleştirin.
● Günün ilk 15 dakikasında ne yaparsınız? Ne yapacaksınız?
● Akşamın son 30 dakikasında ne yaparsınız? Ne yapacaksınız?
Akşam ne yapıyorsunuz, erken bir uykuya hazırlanmak yerine enerjiniz neye yöneliyor? Bu hayatınızı nasıl etkileyecek.
1- Güne neşeyle başlayıp ertesi güne hazırlanarak günü bitirmeye yardımcı olacaktır.
2- Günlük yaşamda düzeltmek için gerekli olan iyi alışkanlıkların köklenmesine yardımcı olacaktır.
3- Sadece neler olup bittiğine değil, gerçekten önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
4- Gün boyunca uygulanması planlanan her şeyin tamamlandığından emin olmanıza yardımcı olacaktır.
Hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık için listeden bir alışkanlık seçin. Dönüştürün, kendi dilinizde formüle edin ve talimatlara göre alışkanlık oluşturmaya başlayın. Düzeltmek için kendinize 30 gün verin.
1 Yorumlar
Hayatımı değiştirecek bu alışkanlıklar için teşekkür ediyorum .
YanıtlaSil