Hayatınızı Değiştirecek 7 İyi Alışkanlık Nasıl Oluşturulur?

 

Hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık

    Önümüzdeki altı ay içinde hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık oluşturmanız mümkün olsaydı bunlar neler olurdu?

    Hayatınızı olumlu yönde değiştirme arzusu olduğunda, çeşitli makale ve kitaplardan gelen bilgi ve tavsiyelerin aşırı yüklenmesinden birçok soru ortaya çıkar.

   Ve asıl soru, kendini geliştirme sürecini başlatmak için hangi bir veya iki alışkanlığın gerekli olduğudur. Bu kadar basit bir soru ve biz zaten bir çıkmazdayız.

    Hayatta bir şeyi değiştirmeniz gerektiğinin farkına vardığınızda, soru tekrar ortaya çıkar: Her şeyi iyileştirmek için hangi alışkanlıkları seçmeli?

    Aşağıdaki listeden 1 veya 2 alışkanlık seçin. Her alışkanlık sizin için uygulanabilir olmalı ve çevreniz tarafından alışkanlık oluşturmanız engellenmemelidir.

"İnsanlar aynı doğaya sahiptir, alışkanlıklara göre ayrılırlar." Konfüçyüs

İyi alışkanlıklar nasıl oluşturulur ?

Alışkanlıkları geliştirmek ve pekiştirmek için ana ilkeleri izlemek faydalı olacaktır:

    1- Kendinize 30 günlük bir meydan okuyun. Bir ay boyunca sadece bir alışkanlığa odaklanın. Ortaya çıkan zorlukların üstesinden gelmek için diğer motivasyonlar, engeller ve stratejilerle birlikte alışkanlığı bir deftere yazın.

    2- Her gün başarı ve zorluk raporları gönderin. Bu tereddüt anında destek verecektir.

    3- Her küçük başarı için kendinizi ödüllendirin.

    4- Başarısız olduğunuz an neyin yanlış gittiğini anlayın ve yeniden deneyin.

   5- Baş edemiyorsanız, alışkanlığı yarı yarıya basitleştirin. Hafif bir alışkanlık oluşturmak hiç yoktan iyidir.

Hayatınızı Değiştirecek 7 İyi Alışkanlık 

    Aşağıdaki hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık uygulanarak, daha yüksek bir yaşam standardına yükselebilirsiniz.

    30 gün boyunca sadece bir alışkanlığın eğilimini oluşturun. Yukarıdakiler, bir alışkanlığın nasıl etkili şekilde oluşturulacağına dair bir yöntemdir.

1-) Pozitif Düşünme Alışkanlığı

    Olumlu düşüncenin gelişimi her şeyden önce gelir. Bu temel iyi alışkanlığı kendi içinizde köklendirirseniz, onun yardımıyla başka önemli alışkanlıklar oluşturabilirsiniz.

     Olumlu düşünmek tek başına büyük değişikliklere yol açmaz. Olumlu düşünür ve hiçbir şey yapmazsanız, olumlu değişiklikler nereden gelecek?

         Olumlu düşünce oluşturmanın amacı, diğer gerekli şeyleri yapmak için motive etmektir.

     Kendinizle bir sohbete başlamanız, düşüncelerinizde olumsuzluğun varlığını kabul etmeniz gerekiyor. Ardından, gün boyunca zihinsel olarak olumlu düşüncelere odaklanın.

    Ne zaman olumsuz düşünceleriniz varsa, onları olumlu olanlarla değiştirin, olumluyu aramayı öğrenin.

     Tekrar tekrar pozitiflik düşünce oluşturma alıştırması yapın. Pratikte, tatmin edici bir yaşam için gerekli olan herhangi bir alışkanlık oluşur. 

2-) Spor Yapma Alışkanlığı

       Fiziksel egzersiz sağlık için iyidir fakat spor ve yaşamdaki değişiklikler arasındaki bağlantı nedir?

   Birkaç günde bir koşma veya spor salonuna gitme alışkanlığı kazanarak kendinizi daha neşeli hissetmeye başlayacaksınız.

     Güven kazanmak. Daha fazla sağlık ve özgüven, diğer olumlu değişikliklerle başarıya yol açacaktır.

     Fiziksel güç hissi, karmaşık hedeflerin uygulanmasında bir metanet ve güven duygusu verir.

    Egzersiz zihinsel stresi azaltır. Birkaç gün önceden zihinsel durumda bir iyileşmeye yol açan yansıma için zaman vardır.

3-) Tek Görev Alışkanlığı

   Hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık adına sabahları birkaç önemli şey yapmayı planlamış olmanız harika. Ancak sabahları bile aynı anda birkaç görevi uygulamak her zaman mümkün müdür?

    Hayır, her zaman değil, sonuç olarak, işler başlatıldı, ancak tamamlanmaktan çok uzak. Bu bir insanı nasıl etkiler? Tahriş, yaygara, olumsuz düşünceler, başkaları üzerindeki duyguların bozulması.

  Hayatınıza harika bir alışkanlık kazandırın, tek görev. Başladığınız işi bitirmeden yeni bir işe başlamayın. Yapılması gerekenleri bitirmeden plana başka görevler bile eklemeyin.

  Bir görevi yaparak verimli olacaksınız, daha fazla sonuç alacaksınız. Görevlerinizi sürekli değiştirirseniz sonuca ulaşmak zor olur. Ve başka, "acil" şeyler yaparak dikkatiniz dağılır.

     Tek görevi benimseyerek, gün boyunca genel olarak daha az stresli ve daha mutlu olabilirsiniz.

4-) Tek Bir Hedefe Odaklanma Alışkanlığı

    Her seferinde bir göreve etkili bir şekilde konsantre olun. Her seferinde bir alışkanlığa odaklanmak, tek bir hedefe odaklanmak kadar etkilidir.

   Hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık adına ilk başta zor ve imkânsız görünüyor, mümkün olduğunca ilerlemek istiyorsunuz ancak kendinizi tek bir hedefle sınırlamanız gerekiyor. Ancak tek bir hedefe odaklanmak, bu hedefe ulaşmak için güçlü bir yöntem olacaktır.

     Aynı anda birden fazla hedefi gerçekleştirmeye çalışmak dikkatinizi boşa harcar. Yani, herhangi bir hedefe ulaşmak için konsantre dikkat gereklidir.

     Tek hedef belirlendiğinde ne yapılmalı? Öncelik vermeniz gerekiyor . Kısa sürede tamamlanabilecek olanı seçin. Bugün yapılabilecek ve her gün tekrar edilebilecek eylemleri seçin. Bir hedefe ulaşıldığında, bir sonrakine geçebilirsiniz.

    Hedeflerden bazıları kalıcıdır: örneğin, her gün Instagram'da bir gönderi yazın veya her gün spor yapın. Bu hedeflerin hızla alışkanlıklara dönüştürülmesi gerekiyor. Spor alışkanlık haline geldiğinde otomatik olarak yapılacak, amaç olmaktan çıkacaktır. 

5-) Önemsiz Olanı Ortadan Kaldırma Alışkanlığı

    Örneğin Eisenhower Öncelik Matrisini kullanarak hayatınızdaki gereksiz şeyleri ortadan kaldırın. Bunu yapmak için neyin en önemli ve önemli olduğunu, en çok neyin sevildiğini belirleyin. Diğer her şeyi hariç tutun.

    Bu, hayatı kolaylaştıracak ve hayatta en önemli olan şeye odaklanmak için yer açacaktır. Eleme süreci, kişisel yaşamdan iş projelerine ve hatta "arkadaşlara" kadar her şeyle çalışır.

    Önemsiz şeyleri ortadan kaldırma alışkanlığı hayatınızı değiştirecek, ne için uğraştığınızı, neyi başardığınızı inşa etmeye odaklanmanızı sağlayacaktır. Elinizden gelen her şeyi ortadan kaldırın veya devredin. 

6-) Kibar Olma Alışkanlığı

    Alışkanlıklara nezakette bulunmak, birçok insanın geliştirmesi gereken bir alışkanlığı ifade eder.

    Bir ay boyunca her gün nezakete odaklanın. Bu sayede köklü değişiklikler olacak, daha iyi bir insan olacaksınız. Bu sadece sizin tarafınızdan değil, çevrenizdeki insanlar tarafından da hissedilecektir. Size farklı, daha iyi, daha nazik davranmaya ve yanıt vermeye başlayacaklar.

    Her gün bir iyilik yapmayı hedef haline getirin. Bu önceden planlanmış veya bir eylem olabilir veya planlanmamış bir eylem de olabilir.

    Düzenli olarak yapabileceğiniz ve doğanın temel bir alışkanlığı olarak pekiştirebilecek bir nezaket eylemi bulun.

    İletişim kurarken arkadaş canlısı, nazik, şefkatli olmaya çalışın. Küçük nezaket eylemlerinin ötesine geçerek daha büyük şefkat eylemlerine geçmeye çalışın.

    İhtiyacı olanlara gönüllü olarak yardım edin. Başkalarının acılarını hafifletmek için inisiyatif alın.

"Sürekli yaptığımız şey biziz.

Yani mükemmellik bir eylem değil, bir alışkanlıktır." (Aristo)

7-) Günlük Rutini Takip Etme Alışkanlığı

    Günün hangi saatinde yaşam problemlerini çözmek için en büyük aktivite ve gücün sizde olduğunu hissediyorsunuz? Sabah erken, öğlen veya günün sonunda harcanmamış enerji mi kaldı? Günlük rutin bir alışkanlık haline gelmeli ve disiplini sağlamalıdır.

  ●Uyandığınız, çalışmaya başladığınız ve iş gününü bitirdiğiniz andan itibaren günlük rutininizi gerçekleştirin.

    ● Günün ilk 15 dakikasında ne yaparsınız? Ne yapacaksınız?

    ● Akşamın son 30 dakikasında ne yaparsınız? Ne yapacaksınız?

    Akşam ne yapıyorsunuz, erken bir uykuya hazırlanmak yerine enerjiniz neye yöneliyor? Bu hayatınızı nasıl etkileyecek.

    1- Güne neşeyle başlayıp ertesi güne hazırlanarak günü bitirmeye yardımcı olacaktır.

    2- Günlük yaşamda düzeltmek için gerekli olan iyi alışkanlıkların köklenmesine yardımcı olacaktır.

    3- Sadece neler olup bittiğine değil, gerçekten önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

  4- Gün boyunca uygulanması planlanan her şeyin tamamlandığından emin olmanıza yardımcı olacaktır.

    Hayatınızı değiştirecek 7 iyi alışkanlık için listeden bir alışkanlık seçin. Dönüştürün, kendi dilinizde formüle edin ve talimatlara göre alışkanlık oluşturmaya başlayın. Düzeltmek için kendinize 30 gün verin.